jak robić

dakotha mógłbyś mi wytłumaczyć dokładnie o co chodzi bo chcę mieć pewność że będę robił wszystko prawidłowo. A więc czy mam robić te ćwiczenia z filmu w takiej ilości jak ten typek czy może powtórzyć to kilka razy ? I jak dokładnie dobrać odpowiedni ciężar sztangi ?

Podobnie jak w poprzednim tygodniu - podsumowanie tygodnia; nie mam czasu i ostatnio motywacji do wrzucania codziennych wypisek, bo w sumie i tak to robię tylko dla siebie; a dla siebie i excela wypełniam; Ponieważ kręcę się w kółko ostatnio, mam mętlik w głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym [...]

[...] kciuki, podglądam cały czas. Też miałam kiedyś straszne problemy, najpierw się głodziłam schudłam duużo, potem miałam napady obżarstwa i wymiotowałam trochę to trwało, ale jakoś z tego wyszłam cudem , chłopak mnie pilnował trochę no i sama chciałam z tego wyjść, potem znowu miałam jakiś taki atak głodowych diet no i przez to kompulsy, ale odkąd [...]

[...] pisac na forum. Chociaż zasmuca mnie trochę brak oczekiwanych efektów :-( miałam nadzieję ze po 2 miesiącach coś tam mi spadnie a tu prawie nic... coprawda spadło mi 2% tłuszczu (czyli 1,5kg) ale puchnę i obwody praktycznie tak jak waga stoja w miejscu za to jak zdarzy się napad to dochodzi do tego ze mam nawet wiecej niz zanim zaczęłam trenować

no wlasnie %-) ja 600 mg kofy teraz ino + clenburexin i jest lajtowo po 200-400kofy solo ledwo czuc, na poczatku bylo co lepiej ale teraz slabiutko...a detox pyerdole robic%-) a 600 jak dzialalo 2 miechy temu tak teraz tez dziala, nawet lepiej jak dodam clenik :D

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zacznij to przestrzegac, hmmmm nie wiem nie jestem aż taki dobry w tym ale jak czytam to probuje pomagac, ale myśle ze jak byś tak zaczoł robic to by pomogło, albo jakieś A6W

na triceps mozesz robic pompki odwrotne to napewno zrobisz , na barki wznosy bokiem tez jakis ciezarki na pewno znajdziesz , rób po 10 razy , ta sama rura mozesz wyciskac na klate na ławce plaskiej i tez wyciskac na barki (troche dziwne to ale kazdy radzi sobie jak może %-) ) oczywiscie poogladaj na atlasie cwiczen jak prawidłowo wykonywac te [...]

[...] wpadnie. Przyciaganie niedlugo sztabke nizej przejde. Biceps 12 powtorzenie weszlo ale bardzo ciezko. Pompa na lapie naprawde niezla. Plecy tez spompowane kiedys dodam foty jak Fluor158 ze mna bedzie na silce ;> . Ogolnie zaj**isty trenign jeszcze przed wypilem 250ml Green Up tego energetyka "prosto z natury" naprawde jedyny dla mnie ktory [...]

chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy , inni np. jak Antoś mowia zrób FBW ktory ma 12 cwiczen . Mozna sie troche pogubic...

Tylko jak patrze na kulturystów na siłowniach to oni raczej artystów nie przypominają%-) Może powinni coś innego robić zamiast napinania się w majtach. Wymyślicie jakaś rewolucję%-) Żeby to pozowanie wyglądało jeszcze jak w latach 50-70... No nie wiem coś tu jest nie tak.

dieta jest teraz taka jak wkleiłem, regeneracja ok, systematyczność jest, progrejsa no właśnie z tym problem jest :/ Jeszcze tym treningiem cwicze takze nie zrezygnowałem z fbw bo to przeciez fbw :D sproboje jeszcze pare treningow ale jak nie bedzie ciezar szedl to co mam robic ?:/

dokładnie jak e-lite bez badań przed cyklem ciężko stwierdzić czego za dużo czego za mało;-)teoretycznie organizm się unormował musisz sam podjąć decyzje cykl czy czekasz czy jakieś boostery.jak masz robic cykl to z głową,oraz z hcg i clomem/nolva

no tak Tylko nie będę wynosił sztangi i kg z piwnicy a później znów to wnosił i tak co dwa dni. bez przesady. do póki nie zakupie stojaków będę robił hack i napisze jaki efekt, może będzie ok. zobaczymy. traktor71 napisał: "to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy [...]

Uuu i nikt się tu mi nie spamuje :-( a mam pytanie odnośnie interwałów - jak je tak właściwie robić ? Przykładowo na przykładzie pajacyków czy jest ok jak robię 3 serie - minuta pracy w normalnym tempie, 30 sek szybkie tempo, minuta odpoczynku ? i tak w kółko dopóki nie skończę wszystkich ćwiczeń interwałowych ? Bardzo byłoby mi miło gdyby ktoś [...]

[...] Rano waga pokazała 67.3kg :-D Tak poza tym mam masakryczne zakwasy na tyłku, w czwórkach, dwójkach... właściwie to od brzucha w dół. Przynajmniej wiem że się nie opyerdalałam wczoraj i chyba polubię ten ból. :-) Nawet jak siedzę i nic nie robię to mięśnie mi się trzęsą}:-( Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-07-06 17:07:43

[...] polecaly suplementacje hmb rzędu kilkanaście gram dziennie! ba przez okres kilku/kilkunastu tygodni ...wiec moj wniosek byl taki - że nawet(!) jeśli działa to czy warto,jak kolega napisał wyżej - robic redukcje ale swojego portfela? jestem wielkim fanem suplementów i wiem że brane z głową i w odpowiednim czasie potrafia zdziałać wiele - ale [...]

[...] ale najmniej z węgli, a tłuszczy to cały rok praktycznie zero, nieraz coś tam skubnę ale to rzadko. Zależy mi wyłącznie na sile i dobrym mięsniu, nie chce dużych przyrostów, jakbym chciał to zrobiłbym cykl jak kiedys na mecie i kretce mono, wtedy puchnełem jak drożdże w piekarniku ale teraz wody nie potrzebuje i nawet już jej nie chce, poza tym [...]

[...] nie zdążyłem edytować posta :)) Tam miałem dopisać, że byłem ściągać sobie prywatnie szwy z sutów u tego lekarza od którego dostałem skierowanie na zabieg NFZ ( podobnie jak mój kolega ), ale skierowanie po kumpla sytuacji wyj**ałem i zrobiłem to prywatnie. Poszedłem na ściąganie szwów, mówię że zrobiłem prywatnie ten zabieg dlatego że... ( [...]

[...] na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 -pompki w oparciu tyłem - to zlaezy ile dasz rade chyba ze nedziesz robił z obciazeniem na brzuchu to mozesz robic tak jak inne cwiczenia -francuskie wyciskanie sztangielek Sroda Plecy: -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -martwy ciag - 3 serie 12/10/8 [...]

ok ale jak mam zwiekszyć kaloryczność skoro nie moge zwiekszyć ilosci posiłków bo staram sie spać 8h czyli nie starcza mi czasu zeby zjeść 6 razy a i tak to co jem ledwo wpycham w żołądek ? zeby robic mase musze przynajmniej o 300 podbic... nie mam pojecia jak to zrobic..